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AnandaJoy - Danse Créative, Danse Soufie, Méditation Présence

Respiration et Méditation de l'Axe

, 22:10pm

Pour s'ancrer dans le souffle  de ces tous premiers signes printaniers, je vous propose cette  petite pratique énergétique et respiratoire.

 

* En position assise sur le sol, ramenez vos jambes écart bassin la voûte plantaire bien en contact terre. Le dos est droit et vos mains couvrent les genoux pour vous aider à  maintenir votre dos vertical.

 

* Respirez avec votre coccyx et imaginez  un axe qui part de celui ci  pour aller puiser l'énergie jusqu'au coeur de la terre. Faites quelques respirations douces et conscientes avec le nez mais en maintenant la bouche légèrement ouverte.

 

* Puis centrez vous maintenant au sommet du crâne en détendant vos épaules et repousser légèrement l'arrière de la tête . Imaginez un axe qui s'élève du sommet jusqu'au coeur du Cosmos et respirez de la même façon dans cet axe.

 

* Reliez votre fontanelle avec votre coccyx et bouche légèrement ouverte respirez dans cet axe de votre colonne vertébrale. Pendant quelques instants élargissez votre souffle dans cet axe Terre/Ciel. Et restez ensuite  quelques instants dans le silence, juste un témoin bienveillant.

  

* Ressentez vous alors tel un Arbre de Vie qui laisse vivre ses racines depuis son coccyx et son bassin et déploie ses branches et son feuillage vers les étoiles.

* Je vous propose pour terminer en mouvement de vous laisser inspirer par  votre imaginaire, le souffle et l'énergie  de votre arbre pour vous  dresser peu à peu à la verticale  tout en  accueillant  en vous la Danse cet Arbre de Vie dans un doux mouvement  fluide et ouvert…